거북목 #자세교정 #목스트레칭 #목통증 #사무직운동 #디스크예방 #건강관리 #목운동 #자세개선1 하루 10분 거북목 개선 루틴 거북목 교정 운동 방법 (하루 10분 루틴) 서론스마트폰을 보거나 컴퓨터를 오래 사용하다 보면목이 앞으로 쭉 빠진 자세가 됩니다.처음에는 단순한 뻐근함이지만,방치하면 목디스크나 두통, 어깨 통증까지 이어질 수 있습니다.이른바 거북목 증후군입니다.좋은 소식은 꾸준한 운동과 자세 교정으로 충분히 개선이 가능하다는 점입니다 😊오늘은 집이나 사무실에서 쉽게 따라 할 수 있는 거북목 교정 운동 루틴을 정리해드릴게요.1️⃣ 턱 당기기 운동 (Chin Tuck)방법벽에 등을 붙이고 선다.턱을 살짝 뒤로 당겨 이중턱을 만든다.5초 유지 후 풀기 (10회 반복)👉 목을 아래로 숙이는 게 아니라 수평으로 뒤로 당기는 느낌이 중요합니다.이 운동은 거북목 교정의 기본입니다.2️⃣ 가슴 스트레칭거북목은 어깨가 말린 상태.. 2026. 2. 16. 이전 1 다음 728x90
